dagens matintag
Okej - dagens matintag blev inte som jag tänkt mig. Kunde inte träna heller eftersom att jag lider av grova andningsproblem och idag är det värre än det brukar. MEN, det blev i allafall ett normalt intag och inte hets som det är varje dag ungefär. Såhär ser dagens matintag ut:
Frukost: 1 ägg och en macka = 300 kcal
Lunch: Fisk, potatis och sås = 700 kcal
Mellanmål: 2 mackor och en banan = 500
Middag: Köttfärssås och mackaroner = 600
Totalt: 2100 kcal.
Och det kan jag faktist leva med!
Frukost: 1 ägg och en macka = 300 kcal
Lunch: Fisk, potatis och sås = 700 kcal
Mellanmål: 2 mackor och en banan = 500
Middag: Köttfärssås och mackaroner = 600
Totalt: 2100 kcal.
Och det kan jag faktist leva med!
Min "diet"
Jag planerar ej att gå ner i vikt genom svält. Siktar på att äta mellan 1000 - 1300 kcal om dagen där i princip allting är tillåtet för mig att äta. Ifall jag vill äta en chokladkaka, ja då äter jag en chokladkaka. Så länge liksom inte den totala summan av den dagens intag överstiger 1300 kcal så är det lungt. Dock ska jag försöka äta så nyttigt och proteinrikt som jag bara kan. Imorgon ska jag träna så jag vill helst få i mig mest protein. Såhär planderar jag att morgondagens intag skall se ut:
Frukost: 1 ägg(70) med 1 dl keso och lite vitlök(90) = 160 kcal
Lunch: Stekt fisk = 300 kcal
Mellanmål: 1 banan = 100 kcal
Middag: Det som serveras = 600 kcal
Totalt: 1160 kcal.
(kan dock komma att ändras lite)
